这代人的一大不幸，就是身边的干扰实在太多，却又习惯性地对干扰持欢迎态度。

我从小比较自豪的一点就是均衡。比如吃饭，尽可能一顿饭里每个菜都吃一点，对一个孩子来说都只追求美味而不会在意营养的多样性，所以我这么做可能更多是受我妈的教育影响。她就鼓励我各种都吃一点。到什么程度呢？比如桌上有茄子和西红柿两盘菜，我不是先吃完茄子再吃西红柿，而是吃一口茄子就一口西红柿这样轮换着。先不评价这件事本身，但它也许我打下了一个高频切换任务的心理基础。

最近我开始观察自己，发现在工作的时候，我的手不自觉就去摸放在旁边的手机。而我在摸手机的时候，瞄了一眼旁边的同事，人家正在专心工作。我拿起手机都看什么呢？的确，手机上安装了几个可以常看常新的软件，例如微信的朋友圈，例如股票的价格都时刻在更新。但这些更新对我来说有多大意义？就拿股价说，它涨了或者跌了，都是些小波动，不会影响我买或者卖（价值投资哦）。既然如此，查看股价产生不了任何实际意义。负面影响倒是有的，亏损带来的负面情绪要大过盈利带来的正面情绪，这叫损失厌恶，是写死在人类基因里的。

频繁切换任务已经成了我的头等大敌。如果现在告诉我花 50 万能改掉这个习惯，我会毫不犹豫地花这个钱。越早改掉，越早受益。

两周前我说要每天晚上只做一件事，不切换任务。实际上只执行了两天，就是在准备公司的一个 AI 比赛，写了两晚上代码。现在回想，那的确是美妙的两晚。其他十二个晚上还是像以前一样稀碎，几乎没有任何产出。

能区分什么是好什么是坏，是觉醒的第一步。以前当我去摸手机，必须拿起手机来看一会儿才舒服。后来我意识到这是个坏习惯，就会在想解锁的时候嫌弃自己，产生负能量。再后来调整了一下心态，忍住了没拿起手机之后，立刻在心里表扬一下自己，负能量变正能量。于是戒手机这件事我就有了做下去的动力。

其实打断我们的不光是手机，还有浏览器、游戏、微博微信、新闻客户端，以及任何不是你正在做的事情。直面这些让你分心挑战，一开始肯定会输得很惨，可一旦有赢的时候就一定一定要表扬和奖励自己！