习惯是什么？我认为习惯就是偷懒神器。

为什么这么说？因为一旦形成做某件事的惯性，就不用再驱动自己做这件事，省下多少力气！

最近骑自行车琢磨出个小窍门，在一段直路的开头早点把速度蹬起来，要比慢慢加速划算。因为提速越早，高速行驶的时间就越长，用的时间就越少。而且开头有了初速度优势，后面蹬起来也不累。

习惯这么有用，如何养成呢？一个行之有效的办法是：找触发器！所谓触发器，就是触发你启动习惯行为的外因。比如刚才说的骑车习惯，外界诱因无非这么两条：

1. 前方是一段长的直道
2. 前方无太多障碍

当这两个条件同时满足，赶快蹬几下，后面就又省时又省力。我现在已经基本养成了这个习惯，只有走神走得很远时才偶尔忘记。

一个好的触发器，有两个特点。第一个特点是外部环境触发，而非自主触发。想养成一个在几点做某事的习惯，是以「轮询」的方式频繁看表呢，还是以「推送」的方式让闹钟来提醒？当然是后者更靠谱！第一种方法太消耗注意力了，你的注意力储备不一定够，就算够，也应该节省注意力。

第二个特点是所需的物品触手可及。比如想养成去健身房锻炼的习惯，就把锻炼用的衣物准备好，放在触手可及的地方。比如想和伴侣有更多性生活，就把安全套放在离床很近方便拿的地方。如果想多打开某个 App，就把它放在「缓存」里，即锚定在底部的图标栏上，见到它的次数多了，提醒你打开的次数就会多。

重复一个动作，重复多了慢慢就养成习惯。所以万里长征第一步就是：做这个动作。好的习惯触发器，就是在降低做这个动作的门槛。

PS：习惯养成的话题，值得多写几篇，边探索边实践。后续会把实践的情况记录下来，勿空谈。