冥想的神奇效果：坐着马上睡着
我尝试过冥想：闭上眼睛，注意力在自己的呼吸上。一分钟不到，我就要被睡意吞没。
甚至比我午休时入眠的速度还要快。我午休总共只要趴 14 分钟，醒来后精神焕发，这 14 分钟还包括趴下还没有睡着的时间。那还不如冥想，正常的话能更快入睡，万一没睡着就意外完成了 14 分钟冥想，不亏。
我还没有去了解，呼吸式冥想是想解决一个什么问题。猜测可能是专注度。强制把注意力集中在呼吸这一个点上，从不断涌入的杂念中挣脱出来。熟练了，就可从呼吸开始，推而广之到其他事情上，比如学习工作。
但这种冥想方式对于我来说太难了，入门都入不了。睡神修普诺斯把守着大门，我这个青铜想要闯过去还得乖乖练级。
有没有容易入门的、低配版的冥想方法呢？如果练的就是一个专注力，那我睁着眼练是不是也行？
盯着一小块区域看，视线不离开。这样视觉信号保持开启状态。视觉是五感当中带宽最大的信号输入，一旦关闭视觉信号，睡神一下就压过来了难以抵挡。
我决定就这么先练练看。为了更有仪式感，我还下载了个脑波音频 App，名叫 BrainWave，界面陈旧中略显专业。我在练斗鸡眼的同时，听着这个脑波 App，试试效果。。
学霸说自己打了一暑假游戏，你信吗
Elon Musk 说：暗黑 4 太好玩了！@暴雪 你们可真棒！
Sam Altman 说：真不敢相信 Ollie（塞尔达传说中的人物）会这样对我，我的工作已经落后太多了！通用人工智能因此而推迟了 4 天:)
这些学霸们可太狡猾了，还以为我是 10 岁不懂事的小孩吗？我可是海淀爸爸！今天下班回家我就鸡娃！
脑波冥想练习：Day 1
首先声明，我是初学乍练，说初学都不好意思，因为根本没经过正规的学习，也不知是从哪里听来两耳朵，就自己琢磨着开始练了。
不过这样也挺好，可以自己探索，更有意思。
打开我刚买的脑波音乐 App。练多长时间呢？都说要从最容易的做起，先练个短的，小时调到 0，分钟调到 1，点播放按钮。
海浪声，配着嗡嗡的想必一定有个奇怪名字的波，这个嗡嗡声左右耳明显不一样，应该是有意为之。
伴随着声音，我盯着一个小玩具看了一分钟。时间到了一分钟，声音减弱停止。不错的体验。
最后说一下这一分钟的感受。一分钟也有感受？对。短短一分钟，脑子里不停生出杂念。我现在还控制不了杂念，能控制的只有我的眼睛。眼睛盯在一个过小的点也不行，不舒服，而且思想更容易开小差。因为一个点太无聊了嘛。所以我要盯一个大点的地方，这次我盯着花盆里的一个塑料玩具。一开始只看他的眼睛，小豆点，又难受又无聊。后来就把视线放宽到整张脸，就好些了。我觉得把塑料玩具的整个身体都包含在内，应该可以专注更长时间。
这个专注训练有没有用，现在还看不出来。重要的是坚持，降低难度，让坚持这件事变得足够容易。
脑波冥想练习：Day 2
今早练了两分钟，很轻松。
轻松的原因有两个：
- 我找了个大一点的玩具——肯德基套餐送的 Hello Kitty，所以目光就没有那么聚焦且无聊了。但也控制了一下，只看 Hello Kitty 的两只眼睛和小鼻子，其他地方不看。
- 由于是清晨，屋里没开灯，室外光是单一光源，我拿起 Hello Kitty，坐在转椅上一起缓慢旋转。此时能看到它的小鼻子豆上丰富的光影变化，这是之前从未注意到的。
两分钟不知不觉就过去了。我没有停在一点上，而是一直在通过不同的角度感知。不知道这和冥想所求的专注是不是同一种专注。
史诗级拖延
我自爆一个史诗级拖延症状。
2015 年我知道了编程语言 Rust，不明觉厉。看了一个 Hello World 程序，发现主函数写法是 fn main，赶快抢注了一个域名 fnmain.com，很适合科技公司，老有范儿了。装起逼来，能把字节跳动甩到光年之外。
然后……我和 Rust 的缘分就到此为止了。直到今天我也没碰过 Rust，只知道主函数写法是 fn main( )。
八年来，这域名我一直续费养着，舍不得卖，潜龙在渊。畅想某一天能有好的机会，让这个域名飞龙在天。
后来渐渐畅想的少了，我也不干啥，就这么霸占着，不给别人用。就很厉害。
脑波冥想练习：Day 3
今天练的时候，把音乐从「专注力」换成了「晨间冥想」。
高专注力是我想要达成的目标，而晨间冥想是达成这个目标的过程。显然我每天应该聚焦于过程，而非目标。
今早上是在光线很暗的室内，八月早上的阳光能感觉出比六月来的晚，加上最近北京持续多云，早上总是昏昏暗暗，照片是相机补光后的效果。
今天我盯着 Kitty 的蝴蝶结看，盯两分钟。在这两分钟期间，小千跑过来，我以为要被打断，幸好没注意到我，闹她妈去了。
后来她发现了异常，问我怎么拿着 Hello Kitty，我说来来我给你试一下专注力冥想。说着拿下耳机给她戴上，立刻进入状态，不动如山，任我和她妈在旁边故意干扰，也不为所动。这表现，真的比我好多了。
脑波冥想练习：Day 4
晚上睡得早，凌晨 12 点爬起来把代码上了个线。然后玩猫、刷 B 站，两点才睡。
第二天早上肚子疼醒，直奔马桶。看来睡觉不能做加法，2 小时 + 4 小时 ≠ 6 小时。
闹完肚子回床上趴着，一直眯到有人叫我起来吃饭，之后就是忙忙叨叨一直到出门上班，错过了早晨冥想的机会。
到了公司停下车以后，心想别断，不就两分钟嘛。戴上耳机打开 App，说来就来。
这次 Hello Kitty 玩具不在身边，盯什么看呢？得，方向盘上这个宋就挺合适。
这车买了快四年，方向盘上大大的宋字，我从没这样仔细地观察过它。经过这两分钟的观察，找一张白纸我能默画出来，高保真的。
脑波冥想练习：Day 5
昨天晚上感觉到憋闷，早睡了，于是凌晨四点多自然醒来。夜色中把今天的冥想练习做了。进一步确认，对我来说冥想的合适方法是揪住一个小东西，注意力聚焦在上面。可以是从多个维度分别聚焦，比如观察触摸思考。只要不去想别的就可以。
脑波冥想练习：Day 6
今天把背景音从原来的海浪换成了森林。
晨间冥想似乎森林更幽静更适合一些。
盯着一个东西看，这种做法有点像王阳明尝试格物的早期阶段。他格竹子，我格 Hello Kitty
