电脑是生产力释放的地方，所以在电脑上分心损失最大。
Mac 上有一款软件名叫 Focus，我刚用了五天，确实帮我提高了在电脑上的专注力。下面讲讲具体用法。
安装
从官网上购买专业版需要 35 刀，终身可升级版本就更贵了要 80 刀。我订阅了 Setapp 所以能免费使用 Focus。说实话，如果你是 Mac 用户，又不太热衷于使用盗版软件，那么 Setapp 真的很划算，到淘宝上拼团买，两三百一年，人民币哟，安装两个 App 就差不多已经值回票价。
设置
General
我不太习惯番茄时钟，所以禁用了 Pomodoro mode，我不习惯的原因是计时器本身又增加了一项干扰，会分散注意力去关注时间。
软件规定了两种状态：Focus 和 Unfocus，如果条件允许我希望一直处于 focus 状态，主动进入 unfocus 那还不如起身活动一下。因此 unfocus 我主要是上班时用，因为上班时有一些消息需要回复，而且也不方便频繁起身活动。
点击菜单栏上的图标，就可以很方便地进入或退出专注模式，如果这都嫌麻烦，还可以在 Others 页签下设置快捷键，一键切换状态。
如果你想在专注时不被电话和各种消息打扰，可以勾选 Do Not Disturb，我目前还没有勇气勾选它，毕竟工作中不接电话不回消息后果可能很严重。
Blocking
Focus 会屏蔽分散你注意力的网站和应用程序，Blocking 这个页签下就是设置屏蔽规则的。
屏蔽网站
网站屏蔽有黑名单（Block）和白名单（Allow）两种模式，黑名单比白名单更宽松一些，除了黑名单中列出的网站不能访问，其他都可以访问。而白名单就非常严格了，只有白名单中列出的网站可以访问，其他统统不行，甚至本机 localhost 访问自己都不行，绝了。
由于我工作需要浏览的网站较多，设置白名单的工作量非常大，于是就先用着黑名单。因为国外常用的分散你注意力的网站已经内置在黑名单里了，我只要补充几个国内常逛的网站，几乎是开箱即用。
屏蔽应用程序
屏蔽应用程序的功能，很可惜我没用起来，不然我可能会把微信屏蔽了。没用起来的原因是，我把微信设置为专注时隐藏，一开始点了几下好用，微信窗口刚出现一闪就被隐藏了。但尴尬的是，没多久 Focus 就弹了一条错误信息，然后自己退了，杀微信不成，却被微信反杀。
Schedule
如果你有固定的工作学习时间，很建议设置自动进入专注的定时任务。有时候你离成功就差点一下开始按钮，那么它就帮你来点这一下。别小看了这一下，它多给了你一次走上正轨机会，不以善小而不为，不要辜负了当时下决心改变的那个自己。
Quotes
网页被屏蔽时，会出现一段文字，是引用一些励志的名人名言，这就是 Quotes。内容可以自定义，把那些能鼓励到你的话写进去吧。那些被你奉为信条的文字，在你脆弱的时候会帮到你。
专注时如果打开了分心的网站，页面强制变成下面这样，结束专注又会自动变回去。
自动执行脚本
Scripting 功能只有专业版才有，有了它，可以在进入专注状态时，自动做一些事，例如关闭某些让人分心的程序。
我喜欢在专注工作时听音乐，增加仪式感和沉浸感。什么音乐呢？我以前玩过的一个游戏，配乐非常好听。在 YouTube 上找到了游戏原声，把视频下载下来，有一个小时的长度，一次专注从头听到尾足够了。
人在专注工作时，理想的背景音乐，我认为是能调动起美好情绪、但又不要太抢戏的音乐。每个人都有自己钟爱的旋律，在这个前提下，选自己所爱就好。
脚本就是 shell 脚本，苹果自带的 afplay 可以播放音乐，如果你和我一样也只是想自动播放音乐，可以参考下面代码：
# 开始时执行的脚本
# 用苹果电脑内置的 afplay 播放音乐，如果播放失败就忽略，不要让 Focus 弹窗报错
afplay ~/Music/zen.mp4 || true
# 开始时执行的脚本
# 停止播放音乐的方法就是杀掉 afplay 进程，若没杀到也不要让 Focus 弹窗报错
killall afplay || true
Enjoy your focus :)