月初我建了一个打卡群，群名为「勉強打卡」。

身为群主，我一开始也没想好要干啥，只是先把群建了。建群后，阿普发了一条练字的打卡，我才有了主意——刷牙打卡。

卫生习惯好的人，可能不理解为什么刷牙还需要打卡坚持。我刷牙就很不规律，睡太晚就懒得刷了，想起来刷的时候也是敷衍了事。我用的小米电动牙刷，会在开启两分钟后自动停机，我从来都没等够过两分钟，都是刷一会自己觉得差不多了就停，可见多么潦草和应付。

这次打卡，我的目标只有一个，就是每天刷牙。不附加任何其他的，就是每天刷牙。刷牙的时候我会用手机录音，然后把录音发到打卡群里。

连续打卡 18 天后，刷牙这个习惯已经养成了，这根桩子已经立住了，不用再靠打卡来坚持，于是就停掉它，换成 Keep 运动打卡。我反复对自己说，人生漫漫不着急，习惯要一个一个地培养，一段时间内，就只培养一个习惯，别两个三个一起，不能贪多，只要一个，记住，一个！One! Only!

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说实话，一个小小的刷牙习惯，不足以让我的人生有多大改观，但它埋下了一条线。这条线是一个自我暗示：我在养成习惯，一个很微小的习惯，我很容易就可以做到，只要我做到了，feel good，我的人生就在慢慢变好。

有了刷牙打卡的经验，在换成 Keep 运动打卡时，我选了难度最低的运动课程，因为在目前这个人生阶段，我不着急练成啥样，比如减掉多少斤，体脂率降到多少，统统没有，只在乎一件事，就是坚持打卡。对一个多年不运动的人来说，动起来才是最重要的，也是唯一重要的，其他的统统先不管。

叶问说，我要打十个！那是叶问牛逼，叶问厉害。我不是叶问，我只打一个，而且挑最小最弱的那一个打。叶问必须在短时间内证明自己，但我不赶时间，这是我的优势所在。