以前我上班午睡，通常设定 15 分钟的计时。眯这 15 分钟，下午便不困，否则两点多开始就呵欠连连。

但就这短短的 15 分钟，也常常被我自己克扣。每次感觉时间有点赶，就扣去一分钟，临时改成 14 分钟。

我从清醒到入眠，假设需要 10 分钟，那么留给睡着的时间就只剩 4 分钟了。虽然这 4 分钟也勉强够，但会在心理上给我一个暗示：我今天睡得不太够。于是就会比平常多一点无精打采，下意识地进入低电量节能模式。

最近我才反思，何不多给自己一分钟呢？从 15 分钟加到 16 分钟，去掉前 10 分钟的入眠时间，那么留给睡着的时间就有 6 分钟，相比之前的 4 分钟虽然只多了两分钟，但多出 50%，还是相当可观的。

这样做还有一个好处，我不再为睡不着而焦虑了。以前从 15 分钟减到 14 分钟时，我内心里告诉自己，今天时间短可一定要快点睡着。越这么想越放松不下来，就越睡不着。现在则想的是，老子今天多了一分钟，多睡 60 秒呢，嘿嘿，嘿嘿嘿……就睡着了。

客观上讲，多这一分钟并没有什么，但从主观心理上，它给了我富足感。与之相反的，是曾经被克扣掉一分钟之后的稀缺感。两相对照，很容易发现它们带给我的不同感受。

稀缺感让人精神紧绷，面露苦相，对自己和别人都苛刻。富足感让人平和松弛，无远虑无近忧，对人对己都多一份宽量。

之前我为什么要克扣那一分钟呢？是为给后面多留出一分钟，因为醒来后有很多事等着我做。但我从来没有评估过，事情真的多到值得为此牺牲一分钟睡眠吗？这一分钟能在多大程度上缓解接下来一下午工作的压力？微小到可以忽略。但睡不好觉会让我处于低电量模式，更耽误进度。

长期的学习压力、工作压力，让我一直处在一个被考核的状态下，分秒必争不敢松懈。但因为焦虑，干啥都是低水平发挥。因为时不时就会被一个想法打断：剩下时间不多了，我睡不着咋办？题做不出来咋办？工作完不成咋办？操。